投球リハビリ外来（投球フォーム指導）/長津田あおば接骨院 | 整骨院は神奈川県、横浜の長津田あおば接骨院 | ブログ

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当院の「投球リハビリ外来（投球動作指導）」をご紹介します。

今回は、肘の痛みがある中学生に受けていただきました。

今回の肘痛の原因は、「重心移動がうまくできないこと」「テイクバックの動きのミス」でした。

まず、テイクバックの動きの修正です。

加速期と呼ばれる、最大限に腕が加速されるタイミングでは、肘が９０度より伸びていないことがポイントです。

そのために、「テイクバックでいかに肘が伸びた状態にならないか」が大切です。

テイクバックはあくまで腕をスムーズに加速させるための予備動作です。

ここで、「腕を早く振ろう」とか「力一杯投げよう」と力が入り余計な動作が入ることで、けがのリスクが高まります。

今回は、正しい動作を教えながら、下半身を固定させた状態から、自然に腕が振れるようにする練習から始めました。

次は、重心移動（体重移動）の修正です。

ここでのポイントは、「股関節→股関節」です。

よく“踏み込む足はまっすぐ踏み出しなさい”と指導される声を聞きますが、これは間違いです。

何が間違いかというと、「踏み込む足をまっすぐ踏み出す」のではなく、「股関節に乗った重心を投球方向にまっすぐ送り込む」ことです。

それにより、自然にまっすぐ踏み出すことが出来るようになります。

あとは、「股関節→股関節」が出来るように細かい部分を修正していきます。

今回は、二回に分けて、「上半身の動き」「重心移動」までを指導しました。

もちろん、繰り返しの練習が大切なので、毎回「宿題」を出します。

トレーニングから基礎の動きも含めて、自分でも毎日繰り返すことが早道です。

この選手には、次回は回転運動からフォロースルーまでの指導を予定しております。

野球肘や野球肩が代表的ですが、野球選手に意外と多いのは腰の痛みです。

投球動作やバッティングフォームなどに、痛みの原因が隠されていることは多いものです。

また、投球動作は小学生の間に正しい動作を覚えることが大切です。

一度、癖がついてしまうと、なかなか直すことは難しいものです。

小学生の時は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、一番吸収が早い時期でもあります。

対症療法ではなく、根本から治すためには、動作指導も欠かせません。

野球のけがでお悩みの方は、お気軽に当院にお問い合わせください。

その他のスポーツのケガや様々な痛みにも対応しており、腰痛や肩こりなどの一般診療も行なっております。

当院は、横浜市緑区にあり、横浜市青葉区からも近い場所にあり、駐車場完備、土日祝日も夜遅くまで（夜９時まで）診療の長津田あおば接骨院にご来院ください。

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