足首の捻挫の応急処置(RICE/RICES)について/長津田あおば接骨院
足首の捻挫の応急処置(RICE/RICES)について/長津田あおば接骨院
「足首を捻ってしまった!」
そんな時はどうしますか?
長津田あおば接骨院では、突然の怪我に対する応急処置を大切にしています。
有名な処置としては「RICE」があります。
現在は「S」を追加して「RICES」と言われています。
R・・Rest(安静)
I・・Ice(冷却)
C・・Compression(圧迫)
E・・Elevation(挙上)
S・・Stabilization(固定)
捻挫は、関節周りの靭帯や筋腱などの軟部組織がダメージ(損傷)を受けた状態です。
損傷を受けると、細胞が傷つき炎症反応が起こります。
この炎症が過剰に起こるのを防ぐ効果があります。
そして、過剰な腫れを抑える事で、二次的なダメージを防ぐことができます。
(※アイシングについてはコチラ)
そのため、応急処置はとても大切です。
Rest(安静)・・これはその名の通り、安静です。怪我した直後に動けるからといって無理に動いてしまうと、結果的に腫れが強く出てしまうことがあります。基本は安静で様子を見るのがいいでしょう。
Ice(冷却)・・これが大切なポイントの一つになります。基本的には、ビニル袋に氷水を入れて患部に当てます。時間的な目安は10〜15分間。皮膚の感覚がなくなった時点で一度止めます。
※絶対に、コールドスプレーの直接の噴射やコールドパック(冷却材)を直接当てるのはやめてください!必ずタオルを間に入れます。実際に凍傷を起こして来院される方が多いです。
Compression(圧迫)・・これも大切ですが、基本的には全体を圧迫します。ですが、強すぎる圧迫や、局所的な圧迫は注意が必要です。足首の捻挫の場合に、「U」の字の形をしたパッドで圧迫をされて来院される方が多いですが、局所的な循環障害を起こしやすいため、注意が必要です。
可能であれば、収縮性の少ない・もしくは収縮性のない包帯やテープで、適度な圧迫を加える程度で十分です。
現場では、氷嚢をバンテージで固定するくらいで十分な場合が多いです。その後、早めに医療機関を受診してください。
Elevation(挙上)・・患部を心臓より高い位置に上げておくと、拍動痛と呼ばれるものの軽減や腫れや浮腫みの予防になります。受傷後、すぐに医療機関にいけない時は、安全な場所で横になり、冷却をしながら適度に挙上をして休むのが良いと思います。
Stabilization(固定)・・患部の安静を促すために、早期に適切な固定をすることは大切です。現場では、ちゃんとした固定材料がないことがほとんどだと思います。とりあえずの固定をする時は、ダンボールや買い物袋、木の枝など何でも良いと思います。これも緊縛しないように注意します。
※骨折で皮膚損傷を起こして傷口から骨が見えるような時は、すぐに救急搬送が必要です。
当院では、状態を確認したのちに、上記のRICESを踏まえ、適切に処置をいたします。
また骨折や精密検査が必要となった場合は、専門の医療機関にご紹介させて頂きます。
突然の怪我やスポーツでの怪我、痛みや様々な症状は、駐車場完備、土日祝日も夜遅く(夜9時)まで診療の長津田あおば接骨院にご来院ください。
横浜市青葉区、横浜市都筑区、東京都町田市に隣接しており、十日市場や霧が丘、旭区若葉台から非常にアクセスしやすい場所にございますので、来院をお待ちしております。
長津田あおば接骨院
住所 〒226-0018 神奈川県横浜市緑区長津田みなみ台4-4-4 クリニックモールみなみ台2階7号室
TEL/FAX 045-507-7260
<長津田アピタ・スーパービバホーム目の前のクリニックビル2階>
アクセス
・JR横浜線・東急田園都市線「長津田駅」より徒歩25分
・JR横浜線「十日市場駅」より徒歩20分
・神奈川中央交通バス 長津田駅発40系統「若葉台中央行き」『公園前』バス停下車 徒歩6分
・長津田駅よりバスにて4分
・若葉台中央よりバスにて10分
診療時間 9:00-13:00/16:00-21:00
休診日 水曜日
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