足首の捻挫の応急処置（RICE/RICES）について/長津田あおば接骨院 | 整骨院は神奈川県、横浜の長津田あおば接骨院 | ブログ

足首の捻挫の応急処置（RICE/RICES）について/長津田あおば接骨院

「足首を捻ってしまった！」

そんな時はどうしますか？

長津田あおば接骨院では、突然の怪我に対する応急処置を大切にしています。

有名な処置としては「RICE」があります。

現在は「S」を追加して「RICES」と言われています。

R・・Rest（安静）

I・・Ice（冷却）

C・・Compression（圧迫）

E・・Elevation（挙上）

S・・Stabilization（固定）

捻挫は、関節周りの靭帯や筋腱などの軟部組織がダメージ（損傷）を受けた状態です。

損傷を受けると、細胞が傷つき炎症反応が起こります。

この炎症が過剰に起こるのを防ぐ効果があります。

そして、過剰な腫れを抑える事で、二次的なダメージを防ぐことができます。

（※アイシングについてはコチラ）

そのため、応急処置はとても大切です。

Rest（安静）・・これはその名の通り、安静です。怪我した直後に動けるからといって無理に動いてしまうと、結果的に腫れが強く出てしまうことがあります。基本は安静で様子を見るのがいいでしょう。

Ice（冷却）・・これが大切なポイントの一つになります。基本的には、ビニル袋に氷水を入れて患部に当てます。時間的な目安は１０〜１５分間。皮膚の感覚がなくなった時点で一度止めます。

※絶対に、コールドスプレーの直接の噴射やコールドパック（冷却材）を直接当てるのはやめてください！必ずタオルを間に入れます。実際に凍傷を起こして来院される方が多いです。

Compression（圧迫）・・これも大切ですが、基本的には全体を圧迫します。ですが、強すぎる圧迫や、局所的な圧迫は注意が必要です。足首の捻挫の場合に、「U」の字の形をしたパッドで圧迫をされて来院される方が多いですが、局所的な循環障害を起こしやすいため、注意が必要です。

可能であれば、収縮性の少ない・もしくは収縮性のない包帯やテープで、適度な圧迫を加える程度で十分です。

現場では、氷嚢をバンテージで固定するくらいで十分な場合が多いです。その後、早めに医療機関を受診してください。

Elevation（挙上）・・患部を心臓より高い位置に上げておくと、拍動痛と呼ばれるものの軽減や腫れや浮腫みの予防になります。受傷後、すぐに医療機関にいけない時は、安全な場所で横になり、冷却をしながら適度に挙上をして休むのが良いと思います。

Stabilization（固定）・・患部の安静を促すために、早期に適切な固定をすることは大切です。現場では、ちゃんとした固定材料がないことがほとんどだと思います。とりあえずの固定をする時は、ダンボールや買い物袋、木の枝など何でも良いと思います。これも緊縛しないように注意します。

※骨折で皮膚損傷を起こして傷口から骨が見えるような時は、すぐに救急搬送が必要です。

当院では、状態を確認したのちに、上記のRICESを踏まえ、適切に処置をいたします。

また骨折や精密検査が必要となった場合は、専門の医療機関にご紹介させて頂きます。

突然の怪我やスポーツでの怪我、痛みや様々な症状は、駐車場完備、土日祝日も夜遅く（夜9時）まで診療の長津田あおば接骨院にご来院ください。

横浜市青葉区、横浜市都筑区、東京都町田市に隣接しており、十日市場や霧が丘、旭区若葉台から非常にアクセスしやすい場所にございますので、来院をお待ちしております。