Name: 長津田あおば接骨院
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ダイエット、減量について（長津田あおば接骨院）

2019/06/12

その他の疾患（豆知識・雑学）

長津田あおば接骨院は「ダイエットや減量について」もアドバイスいたします。

様々なダイエット法がありますが、運動と食事制限が基本になります。特に減量をする場合は食事制限が効率的です。体の機能を利用した方法を説明します。

食べ物が口から入った時に「消化」が行われ次に食物からの栄養素を「吸収・利用」しますそして最後に不要なものや老廃物を「浄化・解毒・排泄」します。これは消化器系の基本的な働きですその中でも浄化・解毒・排泄の部分では余分な脂肪などを分解し体の外に出してくれるので、体重が減少します。そしてポイントはそれぞれの活動は同時には起こらないことです。

例えば食べ物を食べ消化または吸収が起きている時にまた食べ物を摂取すると先に行われていた消化・吸収を止め脂肪として体内に蓄えられ、後から入ってきた食べ物の消化が始まります。これが積み重なると体重が増加してしまいます。

食べ物の種類によってそれぞれ消化時間が異なり、肉魚のタンパク質で4時間、ごはんパンの炭水化物でも4時間、脂質で8時間、野菜で1～2時間、フルーツで3～40分消化にかかると言われています。そして消化酵素も異なるので肉とごはんを一緒に食べると8時間消化にかかってしまいます。

ですからなるべく混合食を避け単食にし、朝はフルーツ、昼はタンパク質のみか炭水化物のみ、夜はサラダといった食事メニューにすると効果的です。補足ですがご自身の体重を健康体重まで落とす方法です。更に絞りたい、筋量を増やしたい場合は運動も加える必要があります。

まとめると消化の時間を考えながら食事と食事の間をしっかりと空け、少しでも多く浄化・解毒・排泄の時間を設けるのが大切です。最後に内臓機能は睡眠時に活発に働くので、睡眠はしっかりと取りましょう。

上記の内容でお困りのことがありましたら是非「長津田あおば接骨院」まで。

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当院は土日祝日も夜9時まで診療、専用駐車場も完備、建物内にエレベーターもあるため、ベビーカーでの来院も可能です。

院内にキッズスペースのご用意もあり、ベビーカー置場もあるため、小さいお子様連れの方のご来院も歓迎いたします。

横浜市緑区・横浜市青葉区・横浜市都筑区・横浜市瀬谷区・横浜市旭区・東京都町田市に隣接しており、非常にアクセスが便利なため、川崎市内からも多数の患者様が来院されております。

※雑誌「COMPANY TANK 2020年9月号」に当院の記事が掲載されました。

元読売巨人軍・横浜ベイスターズの駒田徳広さんと院長酒井との対談が掲載されています。