野球肘の予防のためのトレーニング（長津田あおば接骨院） | 投球障害予防のためのトレーニング | 投球リハビリ外来は神奈川県横浜市の長津田あおば接骨院

野球肘の予防のためのトレーニング（長津田あおば接骨院）

 

野球肘予防のための「グーパートレーニング」

野球肘の予防のためのトレーニングを紹介します。

このトレーニングは、器具も使わずいつでもどこでも出来るので簡単です。

 

やり方は、肘を伸ばして「思いっきりグー」から「思いっきりパー」

以上です。

 

とても簡単ですが、ポイントは「思いっきり」です。

しっかりとグーパーを繰り返す事で、前腕も含めた筋力の強化が出来ます。

 

ボールを投げる時は、何十キロの重りを持ち上げる力より、安定した持久力を維持することが大切です。

そのためのトレーニングですが、肘を守るための筋肉がしっかりと刺激されます。

お風呂の中で、水圧を利用するとさらに負荷が上がります。

 

小学生であれば、目安は３０〜５０回×3set

中学生以上であれば、目安は１００回×３set

 

ぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

 

☆「野球でのケガ」（ブログ）はコチラ

＊「野球肘」はコチラ

＊「内側型野球肘」はコチラ

＊「離断性骨軟骨炎（外側型野球肘）」はコチラ

＊「後方型野球肘」はコチラ

＊「野球肩（リトルリーガーズショルダー・上腕骨近位骨端離開）」はコチラ

＊「SLAP損傷（肩関節唇損傷）」はコチラ

＊「ボールを投げると腕が痛い（胸郭出口症候群）」はコチラ

＊「小学生に多い野球肘の症状」はコチラ

＊「野球肘外側型（離断性骨軟骨炎・OCD）小学生」はコチラ

＊「リトルリーガーズショルダー（野球肩）小学生・中学生」はコチラ

＊「長津田でリトルリーガーズショルダーの治療ができる接骨院」はコチラ

※「ストレッチで投球障害を予防できるのか？」（動画）はこちら

※「筋トレで投球障害を予防できるのか？」（動画）はこちら

※「マッサージで投球障害を予防できるのか？」（動画）はこちら

※「アイシングについて」はこちら

※「投球リハビリ外来について」はこちら

※「投球リハビリ外来の始まりについて」はこちら

※「投球リハビリ外来のご紹介（動画）」はこちら

※「スナップスローについて（動画）」はこちら

※「呉竹柔整鍼灸専門学校 活躍する卒業生のREAL VOICE に掲載されました」はこちら

※「投球リハビリ外来６年目の思い」はこちら

※「投球フォーム指導（投球動作指導）を行う接骨院」はこちら

※「投球リハビリ外来で新しいサービスを開始します！（ムービーレッスンについて）」はこちら

※「ムービーレッスンの登録方法について」はこちら

※「投球リハビリ外来ムービーレッスンについてのお知らせ」はこちら

 

当院では新型コロナウイルス感染拡大予防のため

・ベッドや治療機器の可能な限りの消毒

・スタッフのマスク着用

・受付に手指消毒薬の設置

・窓とドアの開放による換気の徹底

・次亜塩素酸水による空間除菌

・患者様同士のソーシャルディスタンスの維持

・検温の実施

などを対策として徹底して行なっております。

また、対策の一環として、広い院内を有効に使うため、ベッド間の間隔をあけるなどして
「密集・密閉・密接」の３密を避けるよう対応しております。

 

※現在、出張による施術サービスを行なっております。

　　　　　　　　　　　→詳しくはこちらをクリック

 

※院内のご紹介動画はこちらをクリック

 

 

当院は土日祝日も夜9時まで診療、専用駐車場も完備、建物内にエレベーターもあるため、ベビーカーでの来院も可能です。

院内にキッズスペースのご用意もあり、ベビーカー置場もあるため、小さいお子様連れの方のご来院も歓迎いたします。

横浜市緑区・横浜市青葉区・横浜市都筑区・横浜市瀬谷区・横浜市旭区・東京都町田市に隣接しており、非常にアクセスが便利なため、川崎市内からも多数の患者様が来院されております。

 

 

※雑誌 「COMPANY TANK 2020年9月号」に当院の記事が掲載されました。

元読売巨人軍・横浜ベイスターズの駒田徳広さんと院長 酒井との対談が掲載されています。

→こちらをクリック

※緑区.jpに院長 酒井のインタビュー記事が掲載されています。

→こちらをクリック

 

 

長津田あおば接骨院

 

住所：〒226-0018　

神奈川県横浜市緑区長津田みなみ台4-4-4 クリニックモールみなみ台2階7号室

TEL/FAX：045-507-7260

＜アピタ長津田・スーパービバホーム前のクリニックビル２階＞

 

アクセス

・JR横浜線・東急田園都市線「長津田駅」より徒歩25分

・JR横浜線「十日市場駅」より徒歩20分

・神奈川中央交通バス/横浜市営バス 長津田駅発40系統「若葉台中央ゆき」

　『公園前』及び『玄海田』バス停下車 徒歩6分

　→バス時刻表及び徒歩ルートはこちらをクリック

・横浜市営バス 十日市場駅発65系統・55系統「若葉台中央ゆき」

　『中丸入口』及び『霧ヶ谷』バス停下車 徒歩10分

　→バス時刻表及び徒歩ルートはこちらをクリック（65系統）

　→バス時刻表及び徒歩ルートはこちらをクリック（55系統）

・神奈川中央交通バス/横浜市営バス 若葉台中央発40系統「長津田駅入口ゆき」及び「長津田駅前ゆき」

　『公園前』及び『玄海田』バス停下車 徒歩6分

　→バス時刻表及び徒歩ルートはこちらをクリック

・長津田駅よりバスにて約４分

・十日市場駅よりバスにて約５分

・若葉台中央よりバスにて約１０分

 

診療時間 ：9:00-13:00/16:00-21:00

休診日：火曜日 午前の部

※不定休のため、当院ホームページ「休診情報」もしくは当院にお問い合わせください

専用駐車場あり（No.9,10）

建物内にエレベーターあり

院内にベビーカー置場あり

キッズスペースあり

各種保険取扱

土日祝日も夜9時まで診療

 

☆当院のLINEアカウントを是非友だち登録お願いします！

→友だち登録はコチラから

当院のGoogleウェブサイトはこちら

「長津田あおば接骨院（Googleウェブサイト）」

当院のfacebookページはこちら

「長津田あおば接骨院（facebook）」

当院のエキテンはこちら

「長津田あおば接骨院（エキテン）」

当院のInstagramはこちら

「長津田あおば接骨院（Instagram）」

当院のTwitterはこちら

「長津田あおば接骨院（Twitter）」

院長　酒井大輔のYouTubeチャンネルはこちら

「酒井大輔YouTubeチャンネル」

長津田あおば接骨院のYouTubeチャンネルはこちら

「長津田あおば接骨院のYouTubeチャンネル」